Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
2:18
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
20.2K views9 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
2:00
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
33K views9 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
Start2move: 4 enkle øvelser for hofte, styrke og bevegelighet
0:33
Start2move: 4 enkle øvelser for hofte, styrke og bevegelighet
23.1K views3 months ago
TikTokagnetheb
Hvis du har hofte- eller knæproblemer, så sørg for at dit baglår er stærkt. Der er mange måder at træne baglåret på, to af dem viser jeg idag. Træk i en elastik, med din hæl. Sørg for at du kan mærke baglåret arbejde - så er der flueben i facitlisten. Du kan også arbejde med bækkenløft. Vær opmærksom på at du igen skal mærke at det er baglåret der arbejder - typisk kan man fikse det ved at flytte foden langt nok væk. Træn 1 x om dagen. 3 omgange til syre, træthed eller krampe. Forvent muskelømhe
0:24
Hvis du har hofte- eller knæproblemer, så sørg for at dit baglår er stærkt. Der er mange måder at træne baglåret på, to af dem viser jeg idag. Træk i en elastik, med din hæl. Sørg for at du kan mærke baglåret arbejde - så er der flueben i facitlisten. Du kan også arbejde med bækkenløft. Vær opmærksom på at du igen skal mærke at det er baglåret der arbejder - typisk kan man fikse det ved at flytte foden langt nok væk. Træn 1 x om dagen. 3 omgange til syre, træthed eller krampe. Forvent muskelømhe
57.6K viewsSep 8, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Vil du have stærkere skuldre? 💪 Her er 3 øvelser du kan lave hvor du kun skal bruge en elastik! 🙏 | Smertefribevægelse
0:27
Vil du have stærkere skuldre? 💪 Her er 3 øvelser du kan lave hvor du kun skal bruge en elastik! 🙏 | Smertefribevægelse
20.5K views11 months ago
FacebookSmertefribevægelse
Skulder: Elastik øvelser
1:26
Skulder: Elastik øvelser
188 views3 months ago
YouTubeKlinik Corydon
AM' hofte-øvelse .
1:44
AM' hofte-øvelse .
185 views3 months ago
YouTubeFysioterapeut Anna Damsgaard Jensen
0:57
To arme og en elastik. I dag får du 7 øvelser med elastik, som træner din overkrop. Gem den til din næste træning 💾 Øvelser: - Banded face pulls - Banded overhead press - Banded bent over one arm rows - Banded seated rows - Banded tricep extensions - Banded bicep curls - Banded front shoulder raises Jeg kørte ovenstående igennem med 3 omgange af 12 gentagelser. Kan klares enten hjemme i stuen, frokostpausen, på kontoret, foran Netflix eller udendørs 💪🏼 Rigtig god fornøjelse PLAN C TRAINING -
10.2K viewsJan 21, 2021
FacebookFIT Living
0:20
Internal Hip Rotation, Elastic Band, Sitting
23 views7 months ago
YouTubeSeeberg Fysio
0:29
4 øvelser til at få en stærk og robust hofte ☝️ Tag én, der også kunne bruge noget inspiration til sin træning 👇 | Smertefribevægelse
38.3K viewsFeb 25, 2025
FacebookSmertefribevægelse
0:23
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
776 viewsJun 16, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
1:00
Hoftebevegelsen beveger under hoftedrevne øvelser
365 views6 months ago
YouTubeTor Erik Stavå
0:27
Stivhed i hofterne er der nok mange der kan nikke genkendende til. Jeg viser idag hvordan du kan arbejde med stivhed i rotation - Min egen venstre hofte er lidt stiv i indadrotation Se med i videoen, hvor jeg arbejder med styrketræning af rotationsmusklerne og viser resultatet i forhold til min indadrotation. Som modstand bruger jeg en elastik - øvelsen kan også laves uden, hvor du blot selv spænder musklerne. OBS. Ny opererede hofter skal ofte afholde fra indadrotation (når knæet kører ind over
18.8K viewsSep 10, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:10
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
1.6K views9 months ago
YouTubeSterk Mamma – Marielle Kongsvold
0:20
HOFTE GENOPTRÆNING, DAG 27 Nye øvelser, denne gang fra superfyssen, Casper Gyde 💪💪🤩 Fokus på stabilitet af hoften samt at genvinde styrken i ballerne. Dejligt med variation og nye udfordringer💪 Her ses "Single Leg Cable Rotation", "Single Leg Squats" og "Squats". | GYDE-Training
293 viewsDec 27, 2023
FacebookGYDE-Training
1:28
10 Øvelser med Elastik Træning i overgangsalderen er vigtigt for at bevare muskelmasse, styrke knoglerne og forebygge knogleskørhed 💪🏼. Det hjælper også med at reducere stress, hedeture og hormonelle udsving — og giver dig mere energi og bedre søvn ✨. Selv små træningsvaner kan gøre en kæmpe forskel for både krop og velvære! Og her får du 10 effektive elastikøvelser, du kan lave hvor som helst: ⏱️ Lav hver øvelse i 30 sekunder 💪🏼 Kør 2 runder, og du har en stærk og effektiv træning på lige k
580 viewsMar 16, 2025
FacebookSara Rantzau
0:27
3 øvelser til skulderen KUN med elastik💪 #styrketræning
4.8K viewsJun 2, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
0:30
Slidgigt i hoften?? Stivhed eller ømhed i hoften? Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil
26.8K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:24
Baglår og Balle er vigtige muskelgrupper for god hofte- og knæfunktion. I dag får du tre øvelser til at træne de muskelgrupper - der er masser af andre man også kunne have valgt. Prøv dem af, og se hvad du synes om dem 💪🏻 Træthed er det du skal gå efter. 1 x om dagen. Tre runder til trætheden er tydelig (musklen syrer, sitrer, ryster). God træning Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #bagkæde #baglår #balle | Smertefysioterapeuten
98.8K viewsJul 16, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:23
Her har du 3 gode øvelser til at få en stærkere hofte! 🤓 | Smertefribevægelse
1.7K viewsSep 4, 2025
FacebookSmertefribevægelse
0:30
Slidgigt i hoften??Stivhed eller ømhed i hoften?Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil gø
41.5K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:20
3 øvelser der kan gøre en stor forskel for dit knæ 💪🏻 Hoftecirkel for din gluteus medius Lunges for lår og balle Bækkenløft for baglår Du bestemmer selv hvor intenst du arbejder med dem. Jeg anbefaler at du kører til du kan mærke tydelig muskeltræthed i den muskel du arbejder med. 3 omgange med pause imellem. 1 x om dagen. 5 dage om ugen. Du kan godt - og husk at lidt efter lidt, bliver lidt til meget 💪🏻💪🏻 kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #physicalthera
17.4K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:19
Ettbeins Rotasjon for hofte-kne-ankel stabilitet
26 views3 months ago
YouTubePeder Lindsetmo
0:43
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
7.6K viewsMay 26, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:43
Overraskende spørgsmål og elastik udfordring
621.6K views1 year ago
TikToksarawesth
1:17
Øvelser til glutes: Få den perfekte sommerkrop
257.6K viewsJan 8, 2025
TikTokannarthimgaard
1:09
Endelig en Træningsvideo til Glutes!
168.8K viewsJun 6, 2025
TikTokannarthimgaard
0:28
Muscles & Moves: Ganske Episk Triks Tutorial
127.4K views5 months ago
TikToknymoena
0:15
Flyvende hollænder: Øvelser til hovedstød i fodbold
67.2K viewsAug 7, 2025
TikTokmionellessifootball
1:46
Ben træning kl 7: Effektive øvelser for glutes
42K views7 months ago
TikTokmelena_christensen
See more
Static thumbnail place holder